domingo, 5 de agosto de 2012


13 semanas

Meu Bebê


Os Produtores. Agora que o seu feto terminou a tarefa da formação das estruturas do corpo, é o momento em que estes órgãos começam a funcionar. O fígado segrega a bile, o pâncreas produz insulina e os rins produzem urina para remover os resíduos do corpo. O intestino do bebê, que até agora estava situado no cordão umbilical, já está no abdômen, já que há espaço interno suficiente. Devido à rápida formação de capas de músculo na área do intestino, em pouco tempo, a atividade digestiva será iniciada.
O tamanho. Seu pequeno, neste momento, é do tamanho de uma ameixa grande, pesa menos de 30 gramas e mede de 7 a 10 cm. Sua cabeça representa a metade do tamanho do corpo, graças ao rápido desenvolvimento do cérebro. Nos meses seguintes, seu corpo crescerá a grande velocidade. Quando seu bebê nascer, a cabeça representará somente um quarto do tamanho total do corpo.

Minha Gravidez


Bem-vinda ao segundo trimestre! Muitas mulheres descrevem esta etapa como a lua de mel da gravidez. O incômdo do primeiro trimestre, a fadiga, o enjôo e o desejo constante de urinar melhoraram muito. Agora é a oportunidade de curtir a gravidez. A maioria das grávidas sentem como uma reativação da energia neste trimestre. Provavelmente você já tenha escutado que este momento é de grande esplendor e talvez comece a sentir que realmente está grávida.
Na metade do processo. Uma razão que faz você sentir que está grávida é o progressivo aumento do tamanho da cintura. Suas calças regulares talvez comecem a apertar, apesar de ainda ser muito cedo para usar roupa maternal, especialmente se esta for sua primeira gravidez. Mas sabemos que você se sentirá mais cômoda nesta roupa pré-natal das vitrines. Antes de decidir qualquer coisa, lembre-se de que a roupa mais confortável para você é aquela mais solta e leve.
Conselhos dos especialistas. "Algumas mulheres, muito poucas, desenvolvem um problema na tireóide durante a gravidez ou nos primeiros meses depois do nascimento", afirma a Dra. Margareth Comerford Freda. "Isto não é comum, mas as conseqüências pode ser muito sérias para o bebê. Detectar uma alteração a tempo é imprescindível em mulheres com um histórico familiar de problemas de tireóides, assim como também de casos de artrite, anemia, ou branqueamento prematuro do cabelo."

Extraído do site: http://www.pampers.com.br/13-Semanas-de-Gestacao#your-baby

sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Hoje foi o dia de dar início as atividades físicas... Exercício escolhido para eu fazer toda sexta-feira: YOGA

YOGA NA GRAVIDEZ


É um método de auto-conhecimento que oferece equilíbrio entre corpo e espírito, yoga significa também união. Viagem para dentro de nós.
O Yoga terá nascido na Índia há mais de cinco mil anos. Os seus ensinamentos viajaram milénios, mas hoje a prática obedece ainda aos mesmos princípios. Filosofia de vida que busca o aperfeiçoamento humano e prática que procura o equilíbrio harmonioso entre corpo e espírito, o yoga é a disciplina da mente, das emoções e da vontade. É, para os seus seguidores, uma forma de liberdade. Uma via para o auto-conhecimento. A fórmula para atingir estes objectivos é tão simples que provoca inquietação: deixar de concentrar todas as atenções na mente, a causa dos nossos maiores desequilíbrios.
Yoga também significa união. Com a divindade, consigo próprio, com o universo, pouco importa que nome se dá à transcedência, o que conta é o desejo de união. Na gravidez, tudo isto faz ainda mais sentido. A viagem para o interior de si que os defensores do yoga tanto apregoam ganha contornos de necessidade, de prática saudável e de método de comunicação pré-natal. O desenvolvimento da «consciência corporal» - outra das imagens comuns no yoga - ganha realismo, sentido. O desejo de união instala-se com mais força e cresce de dia para dia, reforçando os laços entre mãe e filho. Em suma, o yoga volta a grávida para si própria e para o seu bebé. Ensina-a a focar-se no seu corpo em transformação e a gerir as suas emoções ao longo da gestação. Seja qual for o seu nível de preparação física e mental, o relaxamento profundo proporcionado pela prática do yoga transmite à grávida uma sensação de calma interior e harmonia com o meio envolvente. Haverá algo melhor para sentir durante a gravidez?
Quando correctamente praticado, o yoga educa o corpo no sentido de conviver harmoniosamente com a força da gravidade. Transmite-lhe leveza. O trio milagroso é composto por uma série de posturas, às quais se dá o nome de ásanas, exercícios respiratórios, pranayama, e meditação, a chave do repouso profundo. À grávida propõe-se que aprenda a descarregar as tensões e a rigidez acumuladas nos músculos e articulações. Sem esforço, sem recorrer a nenhum tipo de sobrecarga, apenas com a ajuda da respiração.
No Primeiro Trimestre a decisão de praticar é algo que deve ser feito com muita cautela, incluindo a orientação de seu professor e também de seu médico. Principalmente se já sofreu algum aborto ou se estão presentes factores de risco. 
O yoga ajuda a futura mãe a ultrapassar as transformações provocadas pela gravidez desde o início, proporcionando maior percepção de si mesma e da presença do filho dentro do seu corpo. Em silêncio, invadida por uma paz inebriante, a grávida descobre que consegue comunicar com o seu bebé e que a ligação que os une é tão forte que nada será como antes.
Qualquer forma de exercício físico praticado durante a gravidez deve ser tão leve quanto possível, de forma a não ultrapassar os limites do que é confortável para a grávida. O yoga não é excepção. As posturas a treinar devem ser as mais simples de todas e as que menos esforço exigem. No entanto, isto não significa que a grávida tenha de ficar sempre em posição de meditação, sem se mexer. Partindo do pressuposto de que as posições praticadas ajudam a grávida a melhorar a sua postura, a andar com menos esforço, a sentar-se com as costas direitas e a distribuir o peso pelo corpo, o objectivo é adaptar a grávida às mudanças da gestação. Durante os exercícios, aprende a concentrar-se na respiração. Os suaves movimentos que ocorrem quando respira fundo e se liberta das tensões criam uma sensação de leveza e liberdade. Nestes momentos, mãe e filho estão intensamente unidos, isolados de todas as interferências. 
A relação com a força da gravidade torna-se mais clara para a grávida, ela aprende a sentir-se mais leve. A coluna vertebral ganha flexibilidade e liberta-se da rigidez acumulada.
O yoga ensina às grávidas como obter conforto ao longo dos nove meses de gravidez. Um sentimento que não é apenas físico. O objectivo não é criar uma barreira contra o mundo exterior, mas aprender a não deixar que a impressão digital desse mundo, que se sente todos os dias na pele, nos músculos, nas articulações, condicione a nossa paz interior. É isto que o yoga oferece à grávida: 
  • Mais tempo para si e para o seu bebé
  • A oportunidade de viver momentos de silêncio e de paz
  • A possibilidade de desenvolver a sua capacidade de concentração
  • Aprender a relaxar
  • Aprender a gostar mais de si própria


  • quinta-feira, 2 de agosto de 2012

    EXERCÍCIOS IDEAIS PARA GESTANTES


    Durante a gravidez, prefira as atividades que reforçam a musculatura lombar e a abdominal.
    Os exercícios localizados são uma ótima opção. Diminuem as dores provocadas pelo crescimento do barrigão e melhoram a postura, além de ajudar o abdômen a voltar ao normal mais rápido após o parto.

    Sinal verde
    Atividades aeróbicas (nadar, pedalar e caminhar) melhoram o sistema cardiovascular e diminuem o risco de males como diabete, hipertensão e obesidade. Se possível, faça ainda exercícios específicos para o assoalho pélvico, que previnem a incontinência urinária.

    Sinal vermelho
    Melhor é se manter longe de qualquer atividade que traga o risco de trauma na barriga, como futebol, basquete, esqui, handebol e vôlei. A equitação entra nessa lista pelo mesmo motivo. Já o mergulho em profundidade (com garrafa de oxigênio) é proibido porque o feto pode sofrer com a descompressão e até ter uma embolia gasosa.

    quarta-feira, 1 de agosto de 2012

    CONSULTA MÉDICA...

    Dia de ir no médico... Resumo da consulta:

    - Ganho de peso nesses últimos 45 dias: 1,500 Kg (recebi parabéns do médico... eba!!!!)
    - Para evitar a enxaqueca: menos stress, melhor alimentação e descansar o quanto for preciso.
    - atividades físicas: LIBERADAS!!!!

    Resultado do ultra-som: tudo normal... O próximo apenas com 20 semanas (4 meses e meio)... Ou seja, a curiosidade continua.... rs