Durante a gravidez, prefira as atividades que reforçam a musculatura lombar e a abdominal.
Os exercícios localizados são uma ótima opção. Diminuem as dores provocadas pelo crescimento do barrigão e melhoram a postura, além de ajudar o abdômen a voltar ao normal mais rápido após o parto.
Sinal verde
Atividades aeróbicas (nadar, pedalar e caminhar) melhoram o sistema cardiovascular e diminuem o risco de males como diabete, hipertensão e obesidade. Se possível, faça ainda exercícios específicos para o assoalho pélvico, que previnem a incontinência urinária.
Sinal vermelho
Melhor é se manter longe de qualquer atividade que traga o risco de trauma na barriga, como futebol, basquete, esqui, handebol e vôlei. A equitação entra nessa lista pelo mesmo motivo. Já o mergulho em profundidade (com garrafa de oxigênio) é proibido porque o feto pode sofrer com a descompressão e até ter uma embolia gasosa.
Extraído do site: http://bebe.abril.com.br/materia/exercicios-ideais-para-a-gestante
Nenhum comentário:
Postar um comentário